Hej, Dzięki za odpowiedzi. Pociągnę dyskusję: 1. Podobno można chudnąc do 1kg na tydzień, a jak widać u mnie to 0,5kg na tydzień, więc jeszcze trochę zapasu jest. 2. Czasem wychodzi 1 na tydzień, a czasem 2. W każdym razie pamiętam o odpoczynknu! 3. Ok - postaram się te węgle tak rozłożyć. Tutaj moje najważniejsze pytanie -> Rano rozumiem, że [...]
Po dłuuuuższej nieobecności wracam do prowadzenia dziennika :) Test enan 625 mg / tydzień Bold 600 mg / tydzień Mk677 30mg ed 25 mcg T3 ed insa humalog krótka 3x 6 iu (rano / po treningu / do posiłku) ed DT B : 207g / 2.5g na kg Ww : 456g / 5.5g na kg T: 102g / 1.2g na kg Kcal : 3570 DNT B : 207g / 2.5g na kg Ww : 373g / 4.5g na kg T: 102g / 1.2g [...]
[...] ze nasz miesien jest czystszy i bardziej wyrazisty to wieksza dawka bedzie wskazana bo nie oszukujmy sie 400mg ew dupy raczej nie urwie :) Na koniec HCG bym pociagnal tydzien dłuzej i dal wiecej bo 10000iu oraz zaczal od wiekszych dawek, taperował w dół i wtedy poczatek sermów automatycznie nam sie o tydzien przesunie. Zmieniony przez - [...]
Dzień dobry, Pierwszy tydzień redukcji za mną. Efekty wg mnie zadowalające ;) Spadło mi 2,1 kg. W pasie mam mniej 4cm, a w klatce 2cm. Zauważyłem polepszenie jakości snu. Nie wstaję już z łóżka wykończony spaniem, tylko wypoczęty. W ciągu dnia nie odczuwam głodu. Redukcja wychodzi mi na zdrowie ;) Dorzucam zrzuty wymiarów z poTreningu: tydzień 0 [...]
Sylwetka elegancka-aż trudno uwierzyć,że na takich planach to zrobiłeś . :) Ułóż sobie split- na początek np 3 dniowy przykład: 1.plecy,kaptury,dwugłowe ud,łydka 2.klata biceps,triceps 3,czworogłowe,barki Na wieksze grupy 4 ćw po 3 serie na początek,potem zwiekszaj do 5 serii-ale stopniowo Na mniejsze 3 ćw wystarczą brzuch albo przy każdym [...]
[...] stare znikneły. W 2 tyg. Przeszedłem na 1/2 tab do strzała e4d i moje samopoczucie spadło syfy znów wywaliło i to naprawde sporo. Wiec postanowiłem zrobić badanie o ten tydzien szybciej. Po czym w piątek i niedziele wziołem 1/2 tab. I samopoczucie wróciło i brak nowych syfów. Jednak po wyniku widac ze estro jest w górnych widełkach przy 1/2 [...]
Siemka z obliczen jest 2516kcal, jutro zaczne po produktach z etykietek obliczac dwa tygodnie temu prubowlaem ta rozpiske co dalem treningu bylo dziwnie slabo , na nastepny tydzien byl klata tric plecy bic nogi bary pieknie wszystko bylo , teraz pytanie takie , czy trzymac sie caly czas robic te same treningi na te 4 dni , czy moge zrobic jeden [...]
Redu leci dalej samopoczucie jest ok. Schodzenie poniżej 13% na poprzednich redu było możliwe, ale, jak mówiłem, sporo kombinowania i wysiłku, trzeba było w to włożyć, ponieważ kaloryka u mnie w tym okresie schodzi do 2200kcal. Przedłużam o odstęp między posiłkami, aby na noc nie ssało zbyt mocno. O diet breaku myślałem parę dni temu, ale do [...]
Stosował ktos z was program na biceps 3 cm w 30 dni ?Czy napraede sa takie efekty ?Ja właśnie zaczołem go stosować(1 tydzien)Ostatni 4 tydzien to plan bombardowania.Tak rbi sie przez cały tydznien ?!! czy tylko 1 dzien
No wiec... Jestem w trakcie mojego drugiego cyklu kreatynowego, ktory trwa tydzien i uwazam go za o wiele bardziej efektywny i ekonomiczny, niz taki jakie mialem wczesniej. Ogolnie polega on na tym ze w pierwsze dwa dni sa 3 dawki, 2x8g i 1x9g. To daje 25g dziennie. Przez kolejne 5 dni 2x5g. W sumie wychodzi 100g w tydzien. Przerwe po pierwszym [...]
[...] co drugie cwiczenie) w danym dniu wykonuje po 1 serie 8 powtorzen a druga serie tylko 4 powtorzenia bez zmiany ciezaru( to sie nazywa po angielski 50% set), na drugi tydzien druga polowa po te 2 serie bez zmiany ciezaru a tamta pierwsza polowa tylko 1 seria. Czyli na przyklad w dzien pierwszy wykonuje 2 serie przysiadow pierwsza 8 [...]
Biore efedryne,kofeine i aspiryne piąty tydzień za tydzień kończe cykl narazie nic wielkiego mi niebyło wysokie ciśnienie szybsza akcja serca to co zwykle po EAC ale wczoraj koło pierwszej w nocy wzieły mnie drgawki cały się trząsłem niemogłem nad tym zapanować usta zrobiły mi się sine jakoś dotarłem na drugi koniec pokoju wziołem termometr ale [...]
[...] efektywnie pozbyc sie "brzuszka". Moj okaz jest wyjatkowo oporny. Zaczalem chodzic 2 razy w tygodniu na silownie (gdzie troche go mecze), poza tym troche biegam (2-3razy na tydzien po ok 15-20min - bo wiecej nei daje rady). Kiedys (4-5 lat temu) duzo cwiczylem (3-4 razy na tydzien) i biegalem (codziennie po 30-50 min przez rok). Kondycje mialem, [...]
Waze 75 kilo,na silownie chodze poltora roku.Zdecydowalem sie na pierwszy cykl,napiszcie,co o nim sadzicie 1 tydzien - 3 mietki (bulgarski Bionabol) 2 - 4 m 3 - 5 m 4 - 5 m 5 - 4 m 6 - 3 m dodatkowo 200 mg grckeij deki co tydzien. Czy jest to dobry cykl,jakich efektow ubocznych moge sie spodziewac? Z gory dzieki za odpowiedz
cześć wiem że mam nieopłacony abonament... ale mimo tego chciałbym poprosić was o radę. Od roku chodze na siłownię (4 razy na tydzień), ćwiczę na masę i jestem w miare zadowolony z wyników, teraz zapisałem się na kickbox i chcialbym się dowiedzieć czy moge chodzić na siłke w dni treningów kicka - chodzę od miesiąca 3x na tydzień, a siłownie [...]
witam! niedawno całkiem dobrze mi doradziliście z bicepsami, może teraz macie jakieś ciekawe propozycje na barki? tzn. nie jest z nimi źle, ale niedługo będę coś zmieniał i mam wrażenie, że wszystko już było. możecie też poradzić coś biorąc pod uwagę moje zdjęcia, które niedawno zamieściłem. jak ktoś nie widział to link jest tutaj: [...]
Na wstępie witam. Jestem nowy na forum, ale od dłuzszego czasu bacznie czytam artykuły i wreszcie sam mam problem. Otóź załatwiłem sobie omke o nr. ser. 20201 i data 02.2004r z tego co wyczytałem, jest to na 99% podróba. Tydzień temu wziąłem pierwszy strzał i przez pierwszy dzień nic nie bolało, na drugi juz nie mogłem chodzić, przez ten tydzień [...]
no to zaczne od poczatku...rozciagam sie od ponad 1,5 roku...z tum ze bardzo nieregularnie (czasem raz na tydzien ,dwa razy na tydzien) z duzymi przerwami...ale od 5 miesiecy bardzo regularnie,po godzince....czasem po dwie godzinki co dwa dni ...no i apisalem sie na teakwondo.....szpagat jest moim marzeniem (ten z tymi nogami na [...]
dorwałem taki artykulik więc dziele się od razu z Wami - przyszłymi dunkerami zawsze sie przyda z racji tego ze jest troszke opisu, byly juz podobne rzeczy tutaj ale ja to traktuje jako alternatywe z racji, ze podane sa 2 wersje wykonywania cwiczen lekka i trudniejsza Trening na skoczność Rozgrzewka Tu niektóre źródła rozpisują się bardzo [...]
Mam pierwsze pytanie do naszego moderatora :)) Od jakiegos czasu stosuje przy przeziebieniach vit C w duzych dawkach (3,4 gramy) ale tylko przez tydzien. Jezeli jest to przeziebienie lub poczatki grypy to mijaja dosyc szybko. Ale zauwazylem jeszcze jedna wlasciwosc vit c. Wlasciwie to slyszalem o tym od lekarza i wyprobowalem, mianowicie albo vit [...]
szpagacik...
